- VITALITYBOX BY DUNJA WOHLGEMUTH
- +39 349 475 01 88
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Die Vitalitybox ist ein Fitnessstudio ohne Kraftgeräte, dort lernst Du Deinen Körper richtig kennen und gerne kommst Du zusammen mit mir an Deine persönliche Grenze!
Klicke Dich durch das Kursangebot und suche jetzt einen für Dich passenden Kurs aus!
Ganzkörpertraining - Straffung - Fettabbau - Gesundheit - Ausdauer - Kraft ...
Professionell von zu Hause aus trainieren. Live-Streams mit Musik, Bewegung, Spaß!
Trainiere alleine oder in einer kleinen Gruppe (max. 3 Pers.) außerhalb der Kurszeiten
Ich begleite Dich bei Herausforderungen und Entscheidungen.
Trainingszirkel mit verschiedenen Übungen und Geräten zur Verbesserung Deiner Kraftausdauer, Gleichgewicht, Muskelaufbau-, Rücken- und Herzkreislauftraining!
Allgemeines Aufbautraining für verschiedene Sportarten
14 Einheiten – € 224,00
(09.09. – 21.12.2024)
group fitness
09.09. bis 21.12.2024*
*vom 02.10. bis 05.10.2024 und vom 01.11. bis 05.11.2024 entfällt das Training
Einschreibungen ab Mitte August, auch online!
MONTAG
08.00 – 08.55 Uhr
19.35 – 20.30 Uhr
MITTWOCH
08.05 – 09.00 Uhr
19.35 – 20.30 Uhr
DONNERSTAG
17.30 – 18.25 Uhr
FREITAG
17.30 – 18.25 Uhr
Burn baby, burn! Fettverbrennung pur gepaart mit Muskelaufbau. Immer anders > mehr Spaß – keine langweiligen Wiederholungen!
MONTAG
17.30 – 18.25 Uhr
MITTWOCH
17.30 – 18.25 Uhr
Gezieltes und abwechslungsreiches Bauch – Beine – Po – Training zur Körperstraffung und Fettverbrennung.
MONTAG
18.35 – 19.30 Uhr
DIENSTAG
18.30 – 19.25 Uhr
SAMSTAG
08.00 – 08.55 Uhr
Sweat and tighten, baby! Bauch – Beine – Po in Kombination mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining zur Körperstraffung, Fettverbrennung und Muskelaufbau.
DIENSTAG
19.35 – 20.30 Uhr
Körperstraffung, Fettverbrennung und Training des Herz-Kreislauf-Systems und Muskelaufbau- und Dehnübungen.
MITTWOCH
18.30 – 19.25 Uhr
From head to toe … Sehr wirkungsvolles Ganzkörpertraining bei hoher Intensität und großem Spaßfaktor.
MITTWOCH
20.40 – 21.30 Uhr
Zirkel-Aufbautraining: Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Muskelaufbau-, Rücken- und Herzkreislauftraining.
DONNERSTAG
18.35 – 19.30 Uhr
Kräftigendes und figurformendes Ganzkörperworkout mit Kleingeräten, komme an immer wieder neue Grenzen!
DONNERSTAG
19.35 – 20.30 Uhr
Shape and burn, baby! Intensives Ganzkörperworkout zur Körperstraffung, Fettverbrennung und Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und der Ausdauer
Info
Bei den WORKOUT MIXES wechselt sich Dein Training jede Woche ab. IMMER ANDERS – MEHR SPASS, KEINE LANGWEILIGEN WIEDERHOLUNGEN!Die Fitnesskurse beginnen mit einem Warm-Up, um dann auf die spezifischen Muskelaufbau-Übungen überzugehen. Verwendet werden kleine Gewichte und sonstige Fitnessgeräte. Coole Musik begleitet das Ganze. Am Ende der Stunde werden immer Dehnübungen durchgeführt, um die Muskeln zu entspannen, die hart gearbeitet haben.
part of: bODYSHAPE, Workout Mix II, Cardio Workout Mix
Shape baby, shape!
Körperstraffung auch mit Kleingeräten wie Hanteln, Lastikbändern
uvm., mit kleinen Cardioeinheiten.
Durch die Verwendung von Kleingeräten wie Steps, Hanteln, Fußmanschetten, Gummibändern usw. wird die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert.
• Besondere Beanspruchung von Beinen, Gesäß und Bauchmuskulatur;
• Gewichtsverlust durch die Beseitigung von überschüssigem Fett
Nebenbei trainierst Du das Herz-Kreislauf-System, sodass dieses verbessert und Dein Körper in Form gebracht wird! Was will man mehr?
part of: workout mix I, WORKOUT MIX IV
Burn baby, burn – Fettverbrennung pur!
Kurze und intensive Belastungsphasen (30 bis max. 60 Sekunden) im Wechsel mit kurzen Erholungsphasen. Diese Art von Training regt den Stoffwechsel an. Du hilfst dem Körper, langanhaltend Kalorien zu verbrennen, auch wenn das Training schon längst vorbei ist. Warum? Je größer der Unterschied zwischen Deinem Stoffwechsel in Ruhe und dem im Training ist, desto länger braucht der Körper, um wieder zum Normalzustand zu gelangen. Und auf dem Weg dahin werden jede Menge Kilokalorien verbrannt.
HIIT dient nicht nur zur effektiven Fettverbrennung, sondern führt auch zu einer Steigerung der Ausdauer und somit zu einer verbesserten Funktion des Herz-Kreislaufsystems! Durch die verschiedensten funktionellen Übungen schulen wir zusätzlich die Koordination.
Part of Workout Mix I - II - III - IV
Für Frauen und Männer
Gruppentraining , mit einer Vielfalt von diversen Übungen mit verschiedener Trainingsintensität für Fettverbrennung und Muskelaufbau.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedensten Kleingeräten, wie Seilen, Slingtrainer, Kettlebells, Medizinbällen, Plyoboxes, Leitern, Sprossenwand und vielem mehr.
Als Trainer bestimme ich die Reihenfolge und Dauer der Übungen.
Die Teilnehmer sollten bereit sein, überall und zu allen Konditionen zu trainieren.
part of: Cardio Workout
From head to toe
Das Boxen bietet ein wirkungsvolles Training, weil es in einer hohen Intensität durchgeführt werden kann: Die Bewegungsabläufe sind relativ schnell erlernbar. Allein die Ausdauer muss man sich erarbeiten, denn: Beweglichkeit ist Trumpf! Dieses Training, macht enorm viel Spaß.
part of: workout mix III
Go, go, go, baby!
Das Pump It Up Workout ist ein kräftigendes Ganzkörperworkout für Frauen und Männer, der Fokus liegt auf einer moderaten Gewichtsbelastung und hohen Wiederholungszahl. Trainiert wird vor allem mit Lang- und Kurzhanteln. Indem Du Dein Gewicht individuell erhöhst, stellst Du Deinen Körper immer wieder vor neue Grenzen! Komm und probier es aus!
part of: TOTALBODY CONDITIONING, WORKOUT MIX iv
Tone and shape, baby!
Körperstraffung, Fettverbrennung und Training des Herz-Kreislauf-Systems mit Muskelaufbau- und Dehnübungen für den gesamten Körper, gepaart mit kleinen Cardio-Einheiten, auch mit Kleingeräten wie Hanteln, Lastikbändern uvm.
fit @ home
Meine Online-Workouts sind separat buchbar. Ich habe eine private Facebookgruppe, in der sich bereits über 1.500 Videos befinden. Doch das Besondere ist, dass ich jede Woche Live-Workouts hinzufüge, wo Du direkt dabei sein oder diese auch nachholen kannst. Du bist zeitlich ungebunden und kannst sooft trainieren wie Du möchtest. Es erwarten Dich also nicht wie bei den meisten Apps die immer gleichen Workouts, sondern immer wieder Neues – sei gespannt!
Interessiert? Dann klicke
und kontaktiere mich gerne direkt. Du erhältst einen Link und Gratisprobetage und kannst Dich dann in einem zweiten Moment entscheiden, ob Du weitermachen möchtest.
Individuell und wirksam
Als Master-Personaltrainerin weiß ich sehr wohl, wo ich Dich abholen muß.
Nach einem Anfangsgespräch und einer ausführlichen Anamnese entscheiden wir gemeinsam die Vorgehensweise, definieren Dein Ziel und packen es an. Schritt für Schritt. Ich bin für Dich da.
Bei Interesse klicke
oder fülle das Formular aus.
Mein privates Fitnessstudio, die Vitalitybox, ist in Tramin, Auf der Hört Nr. 2.
Mittlerweile bin ich seit über 25 Jahren in der Fitnessbranche tätig und habe insgesamt über 40 Ausbildungen in den Bereichen Fitness, Tanz und Ernährung. Meine Schwerpunkte liegen im Gruppen- und Rückentraining und im Einzeltraining/Coaching. Bei mir lernst Du Dich richtig zu bewegen und somit den Alltag besser zu bewältigen.
Training soll Spaß machen, da es so auch leichter fällt dranzubleiben und eine Routine zu entwickeln.
Du sollst Dich glücklicher und fitter fühlen und mehr Energie haben.
Was mir an meiner Arbeit am besten gefällt? Zu sehen, wie sich Menschen körperlich und geistig verändern. Regelmäßige Bewegung macht es möglich.
Ich garantiere Dir, dass es nie langweilig wird und möchte Dir ein Programm bieten, an dem Du ein Leben lang festhalten kannst.
Dann bist Du bei mir genau richtig. Du hast die Wahl. Bei den verschiedenen Gruppenkursen kannst Du zwischen Functional Training, Bodyshaping, Conditioning-Workouts, HIIT-Workouts und Kraftausdauertrainings wählen. Alle Trainings sind Ganzkörperworkouts und werden Dich herausfordern. Ich schaue auf Dich und hole Dich genau dort ab, wo Du gerade stehst.
Meine Stärken liegen in den Gruppenkursen und im Motivationscoaching.
aus dem Fitnessbereich:(beratende Funktion, sportbegleitend)
